AVA Y LA DEPRESION

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AVA: un espacio para comprender y canalizar nuestras emociones

Las emociones difíciles merecen ser escuchadas. No necesitamos forzarnos a sentir algo positivo: podemos reconocer lo que sentimos, explorar qué necesitamos y elegir una pequeña acción para cuidarnos.

El ejercicio consiste en nombrar la emoción sin juzgarla, escribir qué la provoca y preguntarnos: “¿Qué puedo hacer hoy para apoyarme?” Puede ser hablar con alguien de confianza, descansar o pedir ayuda profesional.

Esta propuesta es un ejercicio de reflexión y acompañamiento; no un tratamiento para la depresión ni un sustituto de la atención profesional.

Aceptar: reconocer lo que sentimos sin rechazarlo.

Validar: comprender que nuestras emociones merecen atención, sin juzgarnos.

Actuar: elegir un pequeño paso que cuide nuestro bienestar.